Willkommen zum Outdoor-Fitnesstraining für Frauen am schönen Tegeler See!

Vormittagskurs: Jeden Mittwoch um 10 Uhr treffen wir uns unten an der Sechserbrücke, um das gemeinsame Training zu beginnen.

Dort wärmen wir uns zunächst gemeinsam auf, mobilisieren die Gelenke und bringen den Kreislauf in Schwung, und dann führt unser Weg zur Malche. Hier findet ein abwechslungsreiches Outdoor-Fitnesstraining statt. Der Fokus liegt etwas mehr auf der Ausdauer, aber auch die großen Muskelgruppen werden gestärkt. Ausdauer- und Krafteinheiten wechseln einander ab. Wir nutzen die große Wiese für raumgreifende Bewegungen, an Tischtennisplatten und Bänken machen wir Liegestützvarianten oder trainieren die Bauchmuskulatur. Auch Kleingeräte können zum Einsatz kommen, wie z.B. eine Koordinationsleiter, mit der wir Schnelligkeit, Agilität und Koordinationsfähigkeit trainieren.

Nach dem Training an der Malche endet die Stunde wieder mit einem Cool-Down an der Sechserbrücke, und ihr werdet erschöpft, aber glücklich in den Tag entlassen. Die frische Luft, das Grün und der Blick auf den Tegeler See machen dieses Outdoor-Fitnesstraining immer wieder zu etwas Besonderem.

Abendkurs: Get Strong am Feierabend! Dieser Kurs findet dienstags um 18.30 Uhr auf der Wiese zwischen Humboldt-Bibliothek und Medical Park statt. Auch hier arbeiten wir daran, die Ausdauer zu verbessern, stärken die Muskulatur und schulen die Koordinationsfähigkeit. In diesem Kurs machen wir auch Übungen auf der Matte, bei denen wir u.a. den Bauch noch einmal gezielt kräftigen – bevor ihr dann ins Cool-Down und den Feierabend entlassen werdet.

Die 10er-Karten für das Outdoor-Training sind ein ganzes Jahr lang gültig und somit auch für Frauen geeignet, die arbeits- oder familienbedingt nicht jede Woche Zeit haben. Außerdem kannst du die Karten sowohl für den Dienstags- als auch für den Mittwochskurs einsetzen und somit entweder 2x pro Woche mit mir trainieren oder flexibel zwischen Vormittags- und Abendkurs wechseln.

Also, trau dich, und melde dich bei mir zur Vereinbarung einer kostenlosen Probestunde per WhatsApp oder Signal unter 0176-34449246 oder per Mail an getstrong@outlook.de 

Privatstunden: Wenn es sich zeitlich einrichten lässt, gebe ich auch private Trainingsstunden (60,-/Stunde). Bei Interesse kannst du dich gerne melden.