Ganzkörpertraining für Frauen! Ich möchte mit dem Kurs mehrere Ziele verfolgen:
Kräftigung
In jeder Stunde widmen wir uns intensiv den großen Muskelgruppen des Körpers. Beine, Po, Bauch und Arme stehen dabei im Mittelpunkt. Wir trainieren (meistens) mit dem eigenen Körpergewicht, und du wirst schon nach kurzer Zeit eine Straffung deines Körpers bemerken.
In manchen Stunden widmen wir uns gezielt einer bestimmten Muskelgruppe, in der nächsten einer anderen – oder wir bauen wieder ein ausgewogenes Ganzkörpertraining ein.
Bald wird es dir leichter fallen, deine Einkäufe nach Hause zu schleppen, dein laufunwilliges Kleinkind zu tragen oder deine beste Freundin im Armdrücken zu schlagen… Das Ganzkörpertraining wird dich stark machen!
Verbesserung der Ausdauer
In Kombination mit der Kraft trainieren wir auch die Ausdauer.
Häufig arbeite ich mit einem Intervalltraining, das deinen Puls für eine kurze Zeit in die Höhe jagt. In der für die Übungen vorgegebenen Zeit absolviert jede Teilnehmerin so viele Wiederholungen wie möglich. So kann jede an ihre individuelle Leistungsgrenze gehen und diese von Woche zu Woche nach oben verschieben.
Die Übungen werden von mir abwechslungsreich gestaltet und immer neu variiert – so dass nie Langeweile aufkommt.
Stärkung des Rückens
Die Kräftigung des Rückens spielt in meinen Trainingsstunden immer eine Rolle. Diese ist wichtig für die Gesundheit und beugt typischen Altersbeschwerden vor.
Ich arbeite mit funktionellem Training, bei dem nicht isolierte Muskeln, sondern ganze Muskelketten beansprucht werden. Auch die Balance und die Koordinationsfähigkeit werden geschult (z. B. mit komplexen Übungsabläufen und zusammengesetzten Bewegungen oder destabilisierend im Einbeinstand).
Ich wähle die Übungen so aus, dass den typischen Fehlhaltungen im Alltag (z.B. vorgebeugte Haltung am Schreibtisch) entgegen gewirkt wird.
Spaß
Es ist mir sehr wichtig, dass wir alle gemeinsam Spaß an der Bewegung haben. Jede Teilnehmerin soll sich wohl- und gut aufgehoben fühlen. Jede trainiert so, wie sie kann. Es gibt für alles Optionen, die man je nach Trainingszustand wahrnehmen kann.
Ich bin jederzeit für euch da, wenn ihr Hilfe bei einer Übung braucht – oder eine Alternative (weil ihr z.B. Schmerzen habt). Ich wünsche mir ein nettes und lockeres Miteinander, das euch zusätzlich zum Sport Kraft und gute Laune bringt!
Wenn das alles für euch Sinn ergibt, ihr euch in einer netten Gruppe auspowern, für den Alltag stärken und ein intensives Ganzkörpertraining erleben wollt, dann meldet euch doch an!
WhatsApp: 0176-34449246
Ich freue mich auf euch!
Get strong!!!
